Ilyen például a laktózérzékenység, vagy a felfúvódás. Ilyenkor az orvosok különböző, szájon át alkalmazható cseppeket írnak fel, amik segítenek a babának az emésztésben. A szoptatás alatti étkezés is nagyban befolyásolhatja a gyermek emésztését, így ezeket a problémákat megelőzheted, ha odafigyelsz, mit eszel ilyenkor. Ha már kialakult a probléma, sokkal nehezebb helyrehozni, mintha megelőznéd.
A „szoptatós étrend” erre egy jó megoldás, magában foglalja azokat a tanácsokat, melyek betartásával elkerülhető a tejelapadás és a kisbaba hasfelfúvódása.
Ilyenek például:
A szoptatás ideje alatt nem szerencsés fogyókúrázni, mert az elfogyasztott ételek befolyásolják a tej minőségét és mennyiségét, így ha ilyenkor kezdenél bele egy fogyókúrába, akkor a pici nem fogja megkapni azokat a tápanyagokat, amikre szüksége van. A baba 6 hónapos koráig az anyatej a legfontosabb tápláléka, hiszen ez tartalmaz mindent, amitől erős, egészséges lesz a szervezete. Ha nagyon belelendülnél egy fogyókúrába, még az is lehet, hogy elapad a tejed és nem fogod tudni szoptatni a babádat.
Igyál sok vizet, hiszen ilyenkor sokkal több folyadékra van szüksége a szervezetnek, mint egyéb esetben. Kiegészítheted gyümölcslével, teával a vízfogyasztást, hiszen a gyümölcslé segíti a tejtermelést. Ugyanakkor rengeteg benne a cukor, ezért érdemes csak kiegészítésként inni.
Pihenj sokat! Ez egy olyan tanács, amit azért is érdemes megfogadnod, mert a stressz bizony képes elapasztani a tejet. A baba érkezése átalakítja a család életét, ezért érdemes már születése előtt azon gondolkodni, hogy hogyan tudsz majd pihenőidőket beiktatni magadnak.
A vitaminokra figyelj oda! Ilyenkor rengeteg plusz kálciumra, cinkre, jódra, vasra van szüksége a szervezetnek.
Lássuk, mit egyél, és mit inkább ne szoptatás alatt?
Kerülendő ételek:
Citrusfélék. Sok baba allergiás a citrusfélékre, ezért ezeket a szoptatás ideje alatt érdemes más gyümölccsel pótolni.
Alkohol, kávé, fekete tea. Az alkohol bejutva a baba szervezetébe károkat okozhat, azonban napi egy pohár sör, vagy bor megengedett, az előbbi tejszaporító, az utóbbi vérképző az anya számára. A koffein, ami a kávéban, teában van, viszont nyugtalanságot okozhat a gyermeknél.
Puffasztó zöldségek: a karalábé, karfiol, borsó, káposzta, kelbimbó és társai, fokozott gázképződést okoznak a tejen keresztül bejutva a kicsi szervezetébe is.
Bizonyos halfajok: a kardhal, királymakréla magas higanytartalma miatt árthatnak a baba agyfejlődésének. Egyél inkább olyan halat, mint például a lazac, amely Omega3 zsírsavat tartalmaz.
Amit bátran fogyaszthatsz:
Párolt zöldségek, sovány húsok, teljes kiőrlésű kenyerek, gyümölcsök (nem citrusfélék), szénsavmentes ásványvíz, természetes élelmiszerek, vitaminok.
Oszd meg!
